[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] domowego leczenia owych pasożytów: picie herbatek ziołowych oraz różnego rodzaju naparów z ziół: piołun, bylica i prawoślaz, a także czarny orzech; pomocny bywa również olej rycynowy. W celu zaciągnięcia potwierdzenia owej choroby należy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. /SFD/2018/1/10/a7e237d5602243789a28d38cf8fcf904.jpg
[...] Dodaj tutaj dobrej jakości źródło białka, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i źródło tłuszczów, np.: orzechy. Zmniejsz ilość oleju rzepakowego, a do smażenia używaj masło klarowane, smalec lub olej kokosowy. Poza tym zdecydowanie dietę należy urozmaicać, więc pamiętaj o tym, żeby inne dni wyglądały [...]
[...] półtłusty? Co to za SEREK? Ty chciałbyś to być na raz czy dzielić na 2 posiłki? Uwierz, temu kto układał tego szejka sztanga na głowę spadła Torebka ryżu, białko, miód, olej kokosowy, jakieś owoce - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie to pogryzaj mieszankę studencką, suszone owoce [...]
Skoro Ci nie pasuje dodawanie tłuszczo akurat do tego posiłku, to dodaj do innego i po problemie. Z tłuszczów, które nie wpływają na smak na nawet mogą go poprawic będzie na pewno olej mct, z awokado, ew. lniany.
Ćwicząc 2x MMA to żaden z Ciebie wyczynowiec, olej te crossy i przez 2 miesiące rób mikrocykl siłowy Biegasz i robisz obwodówki bo się boisz ulania i bycia grubasem, ale jak się robi sylwetkę to się dąży do celu pomimo swoich kompleksów i zapatrywań https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - masz milion rozpisek, w tym [...]
Osobiście jeszcze nie spotkałem się żeby zamiast testa był olej . Jeżeli już jest wał to zaniżone stężenie . ostatnio byl tu temat gdzie gosc zmienil firme ug z testem i po kilku strzalach zrobil badanie i test zlecial mu ponizej normy, wiec jak nie mial tam 100% oleju to przynajmniej z 80 hehe
Osobiście jeszcze nie spotkałem się żeby zamiast testa był olej . Jeżeli już jest wał to zaniżone stężenie . ostatnio byl tu temat gdzie gosc zmienil firme ug z testem i po kilku strzalach zrobil badanie i test zlecial mu ponizej normy, wiec jak nie mial tam 100% oleju to przynajmniej z 80 hehe Straszny pechowiec %-) Aczkolwiek teraz sobie [...]
Trenig musi być siłowy np trening domatora, nie napisałeś nic o odżywianiu, trudno jakieś uwagi wnieść nie widząc jak się odżywiasz. Apki ze sklepu play olej i nie korzystaj z nich Dlaczego mam te apki olać, co jest z nimi nie tak? Swoją drogą odżywiam się chyba zdrowo, jem 3 posiłki dziennie, czasem zdarzy mi się podjeść coś niezdrowego między [...]
wygląda całkiem spoczko jeżeli chodzi o produkty, aczkolwiek tłuszczu bym podbił np. w miarę możliwości urozmaicić o olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste ryby oraz inne rodzaje orzechów, bo masz masę 112kg więc zalecane min. 1g żebyś miał, a z kolei białka mniej 2g na kg masy ciała,
nie jest źle, białka możesz ciut zmniejszyć do 200g np. ucinając ilość tej odżywki w ostatnim posiłku, dodałbym zdecydowanie więcej warzyw przede wszystkm i z tymi tłuszczami pokombinował, orzechy, tłusta rybka, olej lniany, oliwa z oliwek, awokado
[...] na brązowy, bądź jeśli masz dostęp to czarny, kasze, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, chleby pełnoziarniste) Bierzesz dobre źródło tłuszczów - około 20g(oliwa, olej lniany, awokado, orzechy wszystkie oprócz ziemnych) Bierzesz solidną porcje warzyw - dowolność I sensownie to układasz by smakowało i lecisz :D Naprawde, nie martw się [...]
[...] Jak zaczynałam dietę na oczyszczanie to wtedy to był kosmos. Teraz luzik. Możliwe że organizm przechodząc z warzyw i owoców na tłuszcze po prostu się zdziwił a z tego co czytałam mct przyspiesza metabolizm więc możliwe że dlatego tak jest. Zmniejsze dawkę do minimum czyli raz dziennie i sprawdzę jak będzie. A olej możesz mi wysłać haha
[...] Najczęściej bywa tak że tłuszcz w wątrobie jęczeje zanim ryba do tej przetwórni trafi. Jakoś nie wierze w to że np. Olimp - firma z ISO miałby zamykać w kapsułkach zjełczały olej. Firma Olimp nie produkuje oleju. Dostaje gotowy produkt. To, że dostaje gotowy produkt nie zwalnia jej z odpowiedzialności za to, jakiej to jest jakości. Jeżeli [...]